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游泳比跑步减肥吗?

作者:aqi 来源: 日期:2025-4-30 人气:3 评论:0

1、从消耗的观点来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量相同,游泳略高于跑步。

2、从保护关节的角度来说,游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是,游泳过多的话肩关节磨损的概率会增加。特别是自由泳和仰泳,这两种泳姿下肩关节大幅旋转。

3、从整体减肥效果来看,游泳,特别是在冷水中游泳,身体受到冷刺激,保护性的储藏脂肪保温,运动后食欲大幅增加,之后不知不觉摄取热量增加。因此,整体减脂效果不如跑步。除非你总是保持冷静,控制你的食欲。或者有写饮食日志的习惯。当然,这需要很强的意志菜。

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